Дыхательная гимнастика при астме видеоупражнения

Содержание
  1. Дыхательная гимнастика при астме бронхиальной – упражнения для астматиков
  2. Что такое бронхиальная астма – определение заболевания, симптомы и методы лечения
  3. Методика выполнения гимнастики и виды упражнений
  4. Механизм действия ЛФК
  5. Дыхательная гимнастика бутейко при астме упражнения видео
  6. К. П. Бутейко и его открытие
  7. Правильное дыхание по системе Бутейко и суть метода
  8. Кому показана методика Бутейко и какова ее польза
  9. Противопоказания к дыхательной гимнастике Бутейко
  10. Что нужно знать перед началом занятий?
  11. Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме – МедКабинет
  12. Польза и результативность тренировок
  13. Список противопоказаний
  14. Правила дыхательной гимнастики
  15. Методики
  16. Стандартный комплекс упражнений
  17. Гимнастика Стрельниковой
  18. Практический комплекс упражнений Стрельниковой
  19. Метод Бутейко
  20. Гимнастика звуком
  21. Дыхание и йога
  22. Детские упражнения
  23. Комплекс дыхательных упражнений при бронхиальной астме
  24. Эффект от лечебной физкультуры
  25. Преимущества и показания к дыхательной гимнастике
  26. Дыхательная гимнастика и ЛФК при астме, комплекс лечебных упражнений для астматиков
  27. Показания
  28. Ограничения
  29. Разновидности упражнений
  30. Метод Стрельниковой
  31. Важность правильной техники
  32. Меры предосторожности
  33. Ожидаемый результат
  34. Лечение бронхиальной астмы дыхательной гимнастикой
  35. В чем польза дыхательной гимнастики?
  36. Противопоказания
  37. Лечебная физкультура для детей и ее особенности
  38. Комплекс упражнений по А. Н. Стрельниковой
  39. Гимнастика для астматиков по К. П. Бутейко

Дыхательная гимнастика при астме бронхиальной – упражнения для астматиков

Дыхательная гимнастика при астме видеоупражнения

Цель дыхательной гимнастики – это создание спокойного, поверхностного и неглубокого дыхания, поскольку глубокие вдохи раздражают рецепторы в бронхах, что приводит к началу или усилению приступа бронхиальной астмы.

Во время выполнения упражнений повышается эластичность сосудов, а это снижает риск развития инсульта. Стенки сосудов очищаются от холестериновых бляшек, повышается активность на клеточном уровне и иммунитет, восстанавливается микроциркуляция крови, улучшаются обменные процессы.

Применяется не только при астме, но и при пневмонии и ХОБЛ.

Что такое бронхиальная астма – определение заболевания, симптомы и методы лечения

Бронхиальной астмой называют хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей, которое возникает из-за гиперреактивности бронхов. Бронхи у астматиков очень чувствительны к различным воздействиям окружающей среды, в результате чего спазмируются.

Из-за большого количества слизи, отека и спазма стенка бронха становится толще, а просвет сужается. В результате не нормальный газообмен с окружающей средой не обеспечивается, и возникают приступы удушья, хрипов, одышки и кашля. Чаще всего они появляются в ночное время или рано утром. Приступы могут проходить сами, либо после приема специальных лекарственных препаратов.

Провоцирующим фактором может быть не только аллерген, но и стресс, испуг, вдыхание пыли, химических паров.

Симптомы заболевания:

  1. Приступы сухого кашля утром или ночью.
  2. Свистящие хрипы в груди.
  3. Густая желтая мокрота, выделяющаяся после приступа.
  4. Одышка с преимущественным затруднением выдоха.
  5. Нехватка воздуха.
  6. Заложенность в грудной клетке.
  7. Удушье.

Факторы, провоцирующие приступ астмы

К внутренним факторам относятся

  • Наследственная предрасположенность (ближайшие родственники имеют бронхиальную астму или страдают любыми формами аллергии).
  • Избыточный вес (из-за этого диафрагма располагается выше и не обеспечивает достаточной вентиляции легких).
  • Половая принадлежность (в детском возрасте астмой чаще болеют мальчики, а в зрелом возрасте заболевание в большинстве случаев диагностируется у женщин).

Виды бронхиальной астмы:

  1. Аллергическая. Она возникает при контакте с аллергеном. Разновидностью аллергической астмы является атопическая астма. Она возникает в раннем детстве при повышенной чувствительности к бытовым факторам (чистящие средства, стиральные порошки и так далее).
  2. Неаллергическая. Она возникает под действием различных факторов, которые имеют неаллергическое происхождение, например, гормональные изменения у женщин во время менструального цикла. Одной из разновидностей неаллергической астмы является аспириновая астма, которая возникает при непереносимости Аспирина, нестероидных противовоспалительных препаратов и всех лекарств желтого цвета.
  3. Смешанная астма. Она сочетает в себе признаки первых двух видов заболевания.

В зависимости от тяжести течения астма бывает:

  1. Бронхиальная астма интермиттирующего (перемежающегося) течения легкой степени. Она характеризуется редкими приступами.
  2. Бронхиальная астма персистирующая (постоянная) легкой степени. Приступы появляются не менее одного раза в неделю, но не чаще одного раза в сутки.
  3. Бронхиальная астма персистирующая средней тяжести. Приступы возникают чаще одного раза в неделю. При этом они сильно влияют на работоспособность.
  4. Бронхиальная астма персистирующая тяжелой степени. Она характеризуется постоянными приступами в течение всего дня, которые часто возникают в ночное время.

Методика выполнения гимнастики и виды упражнений

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Бутейко включает целый комплекс упражнений. Однако выполнять их без квалифицированного инструктажа не следует, поскольку существует вероятность развития обострения.

Комплекс реабилитационных процедур и направленность профилактики определяется исключительно специалистом на основании имеющейся картины заболевания и степени его тяжести.

Этапом, предшествующим дыхательным упражнениям, служит подготовка.  Ее целью является адаптация организма к новым условиям и повышение эффективности гимнастики. Выполняется она по следующим правилам:

  • сначала нужно сесть на стул как можно ровнее и опереться о спинку;
  • в максимально расслабленном состоянии выполняются короткие поверхностные вдохи;
  • длительность подготовительного этапа составляет около 10 минут.

По прошествии этого времени можно переходить к полноценному выполнению отдельных элементов из комплекса дыхательных упражнений по методу Бутейко. Наибольшую эффективность в борьбе с астмой показывают следующие:

  • делается короткий неглубокий вдох,  и воздух сразу же выдыхается, после чего делается пауза не менее 5 секунд (10 повторений);
  • вдох полной грудью и такой же выдох — не менее 6-7 секунд на каждое действие, после этого пауза в течение 5 секунд (10 повторений);
  • вдох и выдох осуществляется через одну ноздрю, поочередно левую и правую (10 повторений на каждую);
  • на вдохе живот втягивается как можно сильнее в течение 6-7 секунд, выдох максимальный, продолжительностью до 7 секунд, за ним следует пауза не менее 5 секунд (10 повторений).

Именно эти виды упражнений оказывают наибольший эффект при лечении бронхиальной астмы. Их правильное выполнение с большой вероятностью принесет желанное облегчение, приступы станут менее интенсивными или вовсе исчезнут.

В данном разделе представлен основной комплекс зарекомендовавшей себя стрельниковской дыхательной гимнастики. Последовательность, которая приведена ниже, должна соблюдаться. Не следует менять местами упражнения на свое усмотрение. Дело в том, что именно при соблюдении последовательности действий постепенно в работу включаются все органы и системы организма.

Все упражнения выполняются как при обычной зарядке, то есть исходное положение: встать ровно.

  1. «Ладошки». Ноги вместе, ладошки показываем зрителю, словно сдаемся. Локти при этом опущены. Одновременно следует, и шмыгать носом, и сжимать ладошки. Затем одновременно выдыхаем и разжимаем ладошки (без усилия).
  2. «Погончики». Стоим прямо. Руки сжимаем в кулачки и держим их на уровне пояса. Вместе со вдохом резко отбрасываем разжимающиеся кулачки вперед.
  3. «Насос». Ноги прямые, а спина согнута и руки опущены вниз. Стоим в той же позе, как накачиваем воздух из насоса. Шмыгаем и наклоняемся («накачиваем воздух в камеру велосипеда»). Выдыхаем воздух и спину слегка (но не полностью) разгибаем.
  4. «Кошка». Стоим прямо. При вдохе поворачиваемся то влево (один цикл вдоха-выдоха), то вправо (второй цикл вдоха-выдоха). При этом включаются в работу руки: на уровне пояса хватаем воздух ладонями. При выдохе возвращаемся в исходное положение.
  5. «Обними плечи». Изначально стоим прямо, а локти отводим в сторону и держим на уровне плеч. При вдохе обнимаем плечи так, чтобы ладони на спине были как можно ближе к лопаткам. При выдохе локти снова разводим в стороны.
  6. «Большой маятник». Это комбинированное упражнение, включающее последовательное выполнение упражнений «Насос» и «Обними плечи». Считаем их отдельно.
  7. «Повороты головой». Стоим прямо. При вдохе поворачиваем голову влево, выдыхаем одновременно с возвращением в исходное положение. То же самое и вправо.
  8. «Ушки». Упражнение аналогично «Поворотам головой», только голову нужно наклонять набок.
  9. «Малый маятник». Поднимаем и опускаем голову. Остальные правила схожи с упражнениями «Ушки» и «повороты головой».
  10. «Перекаты» с левой ноги. Стоим прямо, но левая нога впереди, а правая – чуть сзади. При вдохе тяжесть тела переносим назад. Затем выдыхаем. Это упражнение напоминает танец с легкими приседаниями.
  11. «Перекаты» с правой ноги. Аналогично предыдущему упражнению, только впереди правая нога.
  12. «Передний шаг». Стоим прямо, затем поднимаем одну ногу, согнув в колене. Шмыгая опираем все тело на прямую ногу. Пока возвращаемся в исходное положение, выдыхаем.
  13. «Задний шаг». Упражнение похоже на предыдущее, но ногу нужно сгибать назад так, чтобы ступня была под ягодицей.

Рекомендуется добавить напоследок к основному комплексу еще два упражнения на выбор: при бронхиальной астме больше всего подходят «Насос» и «Обними плечи». На выполнение дыхательной гимнастики затрачивается 25–30 минут утром и столько же вечером. То есть, каждое упражнение нужно делать по три «тридцатки».

Дыхательные упражнения при бронхиальной астме следует выполнять каждый день утром и вечером. Об уменьшении дозировки препаратов при улучшениях нужно советоваться с врачом. Практика показывает, что дыхательная гимнастика при астме помогает полностью уйти от гормональных лекарств и жить полноценной жизнью, а делать полезные упражнения следует всю жизнь.

Механизм действия ЛФК

Многочисленные исследования подтверждают, что нервным механизмам отведена главная роль в дыхательном процессе. ЛФК призвана улучшить работу не только легких, но и остальных систем организма.

Физические упражнения при астме стабилизируют работу головного мозга, нормализуют дыхательные рефлексы, что обеспечивает ритмичность дыхания, восстанавливает тонус сосудов. Это улучшает вентиляцию легких, предотвращает бронхоспазмы.

Зарядка укрепляет и тонизирует мускулатуру, активизирует кровоток в органах дыхания. Легкие становятся эластичнее, увеличивается их жизненная емкость.

У больных бронхиальной астмой выполнение упражнений улучшает проходимость бронхов, восстанавливая их способность к выводу мокроты. Нормализация легочного газообмена способствует полноценному насыщению тканей кислородом, активизирует сердечную деятельность, снимает отек слизистых оболочек.

Все это снижает зависимость дыхания от внешних факторов. Сокращается риск наступления приступа из-за воздействия аллергенов.

[attention type=yellow]

Выполнение гимнастики при астме успокаивает, психологическое состояние человека улучшается. Процессы торможения/возбуждения нервной системы нормализуются, снижается уязвимость дыхательного процесса к стрессовым состояниям.

[/attention]

Внимание: ЛФК не является самостоятельным лечением. Физкультуру необходимо сочетать с приемом лекарственных препаратов, назначенных врачом.

Расстройство дыхательной функции запускает в организме процессы компенсации. Если начать выполнять комплекс правильно подобранных упражнений на ранних этапах заболевания, можно оптимизировать компенсационные механизмы.

Подвергшиеся незначительным атрофическим или дегенеративным изменениям легочные ткани и дыхательные мышцы могут частично восстановиться. Такое воздействие позволяет добиться устойчивой ремиссии.

Источник: https://kermi1.ru/dykhatelnaya-gimnastika-astmatikov/

Дыхательная гимнастика бутейко при астме упражнения видео

Дыхательная гимнастика при астме видеоупражнения

От того как человек дышит, зависит его самочувствие и здоровье.

Древние понимали это, и поэтому еще тысячи лет назад появились различные дыхательные гимнастики: китайский Ци-гун, индийская Пранаяма, буддистская система Ваджраяна и другие.

Среди современных разработок в области правильного дыхания для излечения недугов, в том числе бронхиальной астмы, одним из самых эффективных дыхательных гимнастик является метод Бутейко.

К. П. Бутейко и его открытие

Константин Павлович Бутейко (1923 – 2003) советский ученый, врач-физиолог, профессор медицины. Он сделал свое открытие в 1952 году, разработав уникальную дыхательную гимнастику поверхностного дыхания. Эффективность своей методики ее автору пришлось доказывать на практике многие годы, и лишь в 80-х годах Минздрав СССР дал законный статус методу Бутейко.

Эффективность своей системы при гипертонии Константин Павлович доказал на себе. Страдая злокачественной формой этого заболевания и наблюдая за тяжелыми больными, он изобрел свой метод волевой ликвидации глубокого дыхания.

Применив свою дыхательную гимнастику, ученый полностью излечился и начал внедрять собственные наработки в процесс лечения больных различными болезнями. Были и успехи при лечении дыхательной гимнастикой бронхиальной астмы.

Правильное дыхание по системе Бутейко и суть метода

Согласно учению Бутейко, очень глубокое дыхание является причиной развития многих заболеваний, дыхательная гимнастика поможет справиться с бронхиальной астмой. В человеческих легких происходит обмен кислорода на углекислый газ.

Гипервентиляция нарушает этот обмен и не ведет к увеличению кислорода в легких, а вот количество необходимого для полноценной жизни человеческого организма углекислого газа уменьшается.

В результате, клетки недополучают кислород провоцируя еще более глубокое дыхание, что ведет к спазмированию бронхов и сосудов.

Организм старается предотвратить нехватку СО2, вследствие чего возникают спазмы при бронхиальной астме, гипертонической болезни, заболеваниях обмена веществ.

Поэтому Бутейко предложил дышать только носом и ограничить глубокое дыхание. Это позволяет сбалансировать соотношение кислорода и СО2. Дышать нужно спокойно, пребывая в состоянии полного расслабления.

Однако не стоит допускать чрезмерного недостатка воздуха.

Поверхностное дыхание является самым правильным. При нем диафрагма расслаблена и не двигаются живот и грудь.

Воздух доходит до ключичного отдела, и это напоминает аккуратное нюхание неизвестного вещества.

Общая схема дыхательной гимнастики Бутейко при бронхиальной астме проста: вдох небольшого объема воздуха длится около 3 секунд, потом выдох в течение 3-4 секунд, а затем — четырехсекундная пауза.

Кому показана методика Бутейко и какова ее польза

Автор дыхательной гимнастики считал, что можно излечить более 100 болезней, применяя предложенную им систему. Высокую эффективность особенное дыхание Бутейко показало при бронхиальной астме, при эмфиземе легких, аллергии, недугах желудочно-кишечного тракта, заболеваниях центральной нервной системы.

Согласно исследованиям, этот способ излечения действенный не только для астматиков. Упражнения успешно применяются для носа, убирая его заложенность. Также лечатся болезни, связанные с нарушением носового дыхания: риниты, гаймориты, ларингиты и многие другие.

Дыхательная гимнастика Константина Павловича купирует приступы бронхиальной астмы и другие негативные симптомы серьёзных заболеваний в течение нескольких минут.

[attention type=red]

А постоянная практика дает ощутимые результаты на протяжении месяца и позволяет полностью выздороветь. В интернете вы можете найти множество интересных видео самого Бутейко и его учеников.

[/attention]

Удостовериться в эффективности системы великого учёного помогут отзывы благодарных последователей.

Полезна эта система дыхания (дыхательная гимнастика) и для детей. Заниматься по методу Бутейко можно уже с 4 лет под контролем родителей, что помогает при таких проблемах со здоровьем ребенка:

  • частых простудах;
  • бронхиальной астме и всевозможных заболеваниях органов дыхания;
  • аденоидах и затяжных ринитах;
  • при лишнем весе и желудочно-кишечных недугах;
  • аллергии, различных кожных заболеваниях и многих других.

Противопоказания к дыхательной гимнастике Бутейко

Дыхательная гиманстика Бутейко практически безвредна. Хорошо улучшает течение бронхиальной астмы. Однако существуют некоторые противопоказания, которые нельзя игнорировать:

  • заболевания психики и умственные отклонения, при которых пациент не способен понять суть дыхательной гимнастики;
  • тяжелый период инфекционных болезней и сильные кровотечения;
  • сахарный диабет для инсулинозависимых;
  • при аневризме и после операций на сердце;
  • тонзиллит в хронической форме и зубных болезнях.

Будущим мамам при бронхиальной астме лучше лечиться с помощью дыхательной гимнастики Бутейко до наступления беременности.

Что нужно знать перед началом занятий?

Эффективность метода дыхательной гимнастики Бутейко доказана десятками лет, но на пути к выздоровлению могут возникнуть некоторые трудности. Требуется немалая сила воли, терпение и регулярность занятий. Возможны неприятные ощущения, страх и обострения в начале освоения системы.

Не стоит пугаться некоторых болевых ощущений, ухудшения аппетита, нехватки воздуха на первых этапах. Возникновение отвращения к упражнениям не должно вас останавливать. По прошествии некоторого времени бронхиальная астма начнет отступать.

Источник: https://hpt-kld.ru/dyhatelnaya-gimnastika-buteyko-pri-astme-uprazhneniya-video/

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме – МедКабинет

Дыхательная гимнастика при астме видеоупражнения

31.03.2020

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме делает стенки бронхов эластичными, увеличивает объем притока крови в кровеносные сосуды. Кровь переносит достаточно кислорода. Дыхательные упражнения при бронхиальной астме – мера профилактики против инсульта. Рассмотрим комплексы упражнений при астме для детей и взрослых, и специальные техники.

Польза и результативность тренировок

Выполнение лечебной гимнастики помогает организму справляться с астмой и оздоравливать его:

  • Нормализуется обмен веществ
  • Падает уровень холестерина
  • Иммунная система становится крепче
  • Нормализуется работа сердца
  • Нервная система становится устойчивее к стрессу
  • Улучшается самочувствие и качество жизни больных пациентов

Если рассматривать воздействие на патологию, происходят положительные изменения:

  • Газообмен дыхательных органов приходит в норму, клетки получают необходимый объем кислорода
  • Умение правильно дышать при астме помогает слизи выходить из бронхов
  • Повышается крепость и эластичность мышц грудной клетки
  • Дыхательные упражнения при астме предотвращают застой крови в легких, предупреждают образования спаек

Каждый из астматиков должен знать, как правильно дышать. Правильное дыхание при астме освобождает бронхи от слизи, улучшает вентиляцию легких и дыхательную функцию. Упражнения минимизируют частоту приступов и помогают:

  • Снижать выраженность симптомов
  • Восстановить и нормализовать работу дыхательного аппарата
  • Улучшить эмоциональное состояние, снизить влияние стрессов, усугубляющих самочувствие пациентов
  • Нормализовать сон

Чтобы положительных результатов было больше, проводите тренировку в тишине, сосредоточив внимание на вдохе и выдохе. Главное — сделать тренировки регулярными.

Список противопоказаний

Среди противопоказаний к дыхательной гимнастике:

  • Удушающие приступы после тренировки
  • Сильный кашель
  • Развитие воспаления
  • Тромбофлебит
  • Плохая вентиляция комнаты
  • Наличие онкологических заболеваний

Правила дыхательной гимнастики

Тренировка не предполагает спешки и включает ряд общих правил по ее проведению, снижающих нагрузку на организм и улучшающих результат:

  1. Дыхание осуществляется через рот, носовое дыхание при бронхиальной астме вредит пациентам – содержимое носоглотки попадает в легкие;
  2. Когда астма находится в стадии обострения, тренировка проходит в промежутках между приступами, иначе проявляется сильный кашель и бронхиальный спазм;
  3. Поверхностное дыхание и контроль эмоций не усиливают симптоматику заболевания;
  4. Комплекс упражнений назначается лечащим врачом, с учетом индивидуальных особенностей организма пациента. Также врач дает рекомендации, которые нужно выполнять.

Холодовая астма: симптомы и лечение

Методики

Наиболее популярные среди методов – гимнастика по Бутейко и по Стрельниковой, но они далеко не единственные. Эти два подхода можно практиковать с ребенком. Независимо от выбранной методики, во время тренировки пациент не должен сталкиваться с чувством дискомфорта. Если появляется боль, кашель – необходимо проинформировать врача и попросить скорректировать терапию.

Стандартный комплекс упражнений

Тренировка выполняется комплексно, начиная с минимальной нагрузки и постепенным ее увеличением. Гимнастика не требует для себя специальных тренажеров или навыков, главное – выполнять инструкции, данные в упражнении. Стандартный комплекс упражнений, используемый независимо от методики нормализуют дыхание. Избавиться от мокроты и слизи, скапливаемой за ночь, поможет следующее упражнение:

  • После пробуждения, не вставая с кровати, согните ноги в коленях и подтяните к груди. Во время приближения ног к области грудной клетки вдохните ртом. Первые две недели выполняется десять повторов с постепенным увеличением
  • Встаньте на ноги, руки расположите на талии, вдохните носом так глубоко, как только сможете. Важно: живот должен быть максимально округлым. Сделайте резкий выдох, сильно втяните живот. Количество повторов – 10, при головокружении выполнение прекращается
  • Следующее упражнение – поочередное вдыхание левой и правой ноздрей с постоянной сменой стороны. Повторите 10 раз
  • При астме эффективна глубокая вентиляция легких. Сядьте на стул, руки положите на колени. На вдохе – разведите руки, на выдохе – соедините на левой коленке, подтяните колено к груди. Если у пациента есть осложнения, повторять упражнение не рекомендуется больше 10 раз
  • Следующее упражнение эффективно, когда ребенок болеет астмой, но заниматься не хочет. Провести технику можно в форме игры. Ребенку нужно максимально вдохнуть и медленно-медленно выдохнуть. Можно опустить в воду трубочку и выдыхать через нее. Наблюдайте за постепенным увеличением времени выдоха ребенка.

Правильное выполнение упражнений сократит проявления астматических приступов.

Гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика, при астме разработанная Стрельниковой популярна как у пациентов, так и у докторов. Она получила распространение почти сорок лет назад, после публикации в одном из популярных советских журналов на спортивную тематику. Врачи отмечают, что для получения результата, пациент должен заниматься дважды в день, кроме астмы метод:

Преимущества метода Стрельниковой в том, что он задействует почти все мышцы организма, включая тазовые. Рассмотрим, как правильно выполнять упражнения и основные принципы:

  • Вдох выполняется носом, выдох – резкий, не нужно концентрироваться на выдохе, чтобы не отвлекать внимание;
  • Выдох – через нос с выполнением определенных движений
  • Вдох выполняется в ритме строевого шага
  • Каждое из упражнений выполняется на восемь счетов. Счет ведется про себя
  • Пациент самостоятельно выбирает удобное положение тела, допускается сидеть, лежать, стоять

Практический комплекс упражнений Стрельниковой

Рассмотрим комплекс упражнений, необходимых на начальном этапе:

  • «Ладошки» — встаньте, поставив ноги на ширине плеч, руки согните в локтях. Быстро и резко сделайте четыре вдоха. Во время каждого вдоха сжимайте ладони в кулак, а на выдохе – разжимайте. Повторяйте упражнение не меньше 96 раз. Следите за тем, чтобы работали только руки и дыхательная система, само тело должно оставаться без движения.
  • «Погончики» —встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Руки прижмите к телу на уровне пояса и сожмите в кулаки. На вдохе – сделайте характерное движение, представьте, что вам что-то нужно оттолкнуть вниз. Выполните четыре подхода по двенадцать раз в каждом.

С этих двух упражнений начинается выполнение лечебной гимнастики. Со временем вводятся новые, но увеличивать нагрузку нужно постепенно. Полную версия гимнастики на официальном сайте автора методики.

Гимнастика Стрельниковой эффективна и хорошо дополняет базисную терапию. Если начался приступ, сядьте, уприте руки в колени и немного наклонитесь. Вдохните, откиньтесь назад, чтобы вышел воздух.

Сделайте до четырех повторений, и отдохните десять секунд. Если бронхиальная астма диагностирована у ребенка, врачи назначают ЛФК, но метод Стрельниковой запрещает физическую нагрузку, так как она становится провокатором приступа.

Для детей подойдет дыхательная гимнастика в форме игры.

Выполнение дыхательной гимнастики должно проходить под наблюдением врача, для контроля состояния и назначения лекарственных препаратов.

Метод Бутейко

Лечение астмы по методу Бутейко было предложено в начале пятидесятых годов и используется сегодня. Причиной развития бронхиальной астмы автор называл недостаток в организме углекислого газа. Во время глубокого вдоха кислород поступает в организм и уменьшает его количество.

Недостаток углекислого газа развивает бронхиальный спазм, уменьшает поступление воздуха и провоцирует кислородное голодание. Метод Бутейко при бронхиальной астме основан на неглубоком, поверхностном вдохе.

Задержка дыхания – посильная задача для каждого пациента, а понимание поверхностного дыхания – нет. Результат проявляется через регулярные тренировки. Упражнения уменьшают поступление кислорода и накапливают в организме углекислый газ.

Рассмотрим дыхательную гимнастику Бутейко при астме:

  • Сделайте вдох максимально полно, задерживать дыхание нужно семь с половиной секунд, а после сделать паузу на пять секунд. Повторите упражнение десять раз
  • Поочередный вдох ноздрями по десять раз каждой
  • Сделайте двенадцать максимально глубоких вдохов за минуту
  • Дыхание по уровням: на каждом из них вдох выполняется за определенное количество времени. Упражнение называется редким дыханием
  • Метод Бутейко предлагает выполнять упражнения сидя или стоя, с последующим расслаблением в комфортной позе до восстановления дыхания

Аспириновая астма: Определение аспириновой триады

Гимнастика звуком

Звуковая гимнастика восстанавливает дыхательные органы при астме. Упражнения помогают правильно дышать и обучают использовать для этого звуки. Звук создает вибрацию, она опускается в грудную клетку, расслабляет мышцы, улучшает дыхание. Правила проведения тренировки:

  • Каждое упражнение начинается и завершается звуком «ппф» Для произношения сложите губы трубочкой.
  • Сядьте, сложите руки на коленях, произнесите закрытый звук «ммм»
  • Звук произносится на выдохе
  • Минимальная длинна звучания составляет пять секунд. Регулярные тренировки увеличивают время до тридцати секунд
  • Гимнастика выполняется с простых упражнений и поочередных этапов. Сначала – подготовительный этап, в котором произносятся гласные: «о», «у», «е»
  • В первом этапе – произношение согласных – д», «с», «з»

Нельзя делать гимнастику в период обострений. Методика сочетается с дыхательной гимнастикой и физическими нагрузками.

Дыхание и йога

Йога при астме допускает использование дыхательных упражнений в полном объеме. Йога воздействует на легкие, дыхательные органы, вспомогательные мышцы. Выполнение упражнений проводится в позе «по-турецки». Важно прочувствовать движение воздуха внутри организма, заполнения живота, груди. Позднее проявится ощущения подхода воздуха к ключицам.

Детские упражнения

Детская гимнастика отличается от взрослой и проводится в форме игры. Выполнение упражнений разрешено после достижения ребенком трехлетнего возраста. Упражнения аналогичны взрослым, их цель – научить пациента дыханию через нос. Первые занятия проводятся инструктором.

Дыхательная гимнастика не отменяет о лечения и является вспомогательной мерой. Выбирать комплекс тренировок нужно совместно с лечащим врачом.

Источник:

Комплекс дыхательных упражнений при бронхиальной астме

Бронхиальная астма – заболевание органов дыхания, которое проявляется в виде периодических приступов удушья.

Терапия бронхиальной астмы включает в себя комплексное лечение: лекарственную терапию, лечебную физкультуру, физиотерапевтические методы и санаторно-курортное лечение.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме – наиболее популярный метод лечебной физкультуры, рекомендуемый специалистами для достижения эффективного результата лечения.

Эффект от лечебной физкультуры

Применение дыхательной гимнастики полностью не излечит от бронхиальной астмы, поскольку это хроническое, прогрессирующее заболевание. Однако при регулярном выполнении специального комплекса дыхательных упражнений, можно уменьшить количество приступов и добиться следующих результатов:

  1. Научиться управлять своим дыханием, тем самым предотвратить либо уменьшить количество приступов.
  2. Значительно укрепить мышцы, участвующие в дыхании: околопозвоночные, межреберные, диафрагма.
  3. Улучшить отделение мокроты, очистить от слизи дыхательные пути, увеличить проходимость воздуха в легкие.

Дыхательная гимнастика активно воздействует на весь организм: укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует артериальное давление, улучшает кровообращение, повышает защитные силы организма, способствует снятию стресса.

Преимущества и показания к дыхательной гимнастике

Дыхательная гимнастика, как и другие физические нагрузки, имеет преимущества:

  • не требует специальных приспособлений: тренажеров, ингаляторов и т.д.;
  • такой метод может освоить каждый;
  • имеет мало противопоказаний;
  • нет возрастных ограничений;
  • занимаясь дыхательной гимнастикой регулярно, можно добиться стойкой ремиссии.

Источник: https://crbomsukchan.ru/zdorovoe-pitanie/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoj-astme.html

Дыхательная гимнастика и ЛФК при астме, комплекс лечебных упражнений для астматиков

Дыхательная гимнастика при астме видеоупражнения

Астма – хроническая патология, которая поражает органы дыхания. В период обострения она способна привести к развитию жизнеугрожающего состояния, вызывая сужение просвета воздухоносных путей и удушье.

Традиционная терапия недуга предполагает использование ингаляционных глюкокортикоидов, бронхолитиков и ряда других средств. В лечении заболевания хорошо себя зарекомендовали лечебная физкультура и массаж.

Дыхательная гимнастика при астме – еще один эффективный способ терапии, она дополняет традиционные методы, помогая улучшить состояние больного, снизить интенсивность приступов и их частоту.

Дыхательная гимнастика

Показания

Помимо того, что дыхательная гимнастика положительно воздействует на весь организм в целом, она помогает справиться с симптомами гриппа и ОРВИ, лучевой болезни, аллергии.

Упражнения способствуют улучшению самочувствия при саркоидозе – системном заболевании, сопровождающемся образованием очагов воспаления в виде гранулем. Недуг может поражать многие органы, но чаще губительно влияет на дыхательную систему.

Гимнастика эффективна при опухолях и новообразованиях, таких как ангиома, папиллома, фиброма.

Дыхательные упражнения способствуют выздоровлению при:

  • малокровии, инсульте, мигренях, нарушениях сердечного ритма, воспалении лимфатических узлов, тромбозах;
  • воспалении гайморовых, лобных и околоносовых пазух, гортани, горла, аденоидах, рините;
  • язвенной болезни, воспалении слизистой желудка, поджелудочной железы, толстой и тонкой кишок, геморроидальных узлах, запорах;
  • астме (аллергической, инфекционной, смешанной или неуточненной) воспалении легких, трахеи, бронхов и плевры, эмфиземе, пневмотораксе, спадении легочной ткани, деформации бронхов, туберкулезе;
  • воспалительных недугах печени и почек, циррозе, гепатитах;
  • варикоцеле, импотенции, простатите, грыже, воспалении придатков, разрастании эндометрия матки, бесплодии;
  • эндокринных недугах: сахарном диабете, ожирении;
  • эпилепсии, нарушениях сна, алкоголизме, нервно-психических заболеваниях, параличе;
  • воспалениях в различных отделах уха;
  • остеохондрозе, поражениях суставов, радикулите, деформации, грыже позвоночника, вывихе, травмах, повреждениях рук и ног.

Ограничения

Астматику не следует делать гимнастику, если имеются заболевания, сопровождающиеся лихорадкой, сотрясения головного мозга, внутренние кровотечения.

Нельзя прибегать к методике, если диагностирована тяжелая дыхательная недостаточность.

Для нее характерны нехватка воздуха в состоянии покоя, синюшность слизистых и кожи, дефицит кислорода в крови, способный вызвать серьезные осложнения, наиболее сильно при этом страдает мозг.

Ограничениями выступают заболевания, травмы позвоночника, в том числе шейный остеохондроз – в этом случае необходимо проконсультироваться с врачом. Если больной находится в подавленном состоянии или плохо себя чувствует, пользы дыхательная гимнастика не принесет, поэтому стоит отложить ее до тех пор, пока самочувствие и настроение не нормализуются.

Разновидности упражнений

Существует много упражнений, рекомендованных при заболевании. Лечебную физическую культуру применяют как на стационарном, так и на санаторном и поликлиническом этапах реабилитации больных. Задачами ЛФК при бронхиальной астме являются: поддержание тонуса мышц за счет физических усилий и улучшение функции дыхательной системы.

ЛФК

Лечебная физкультура включает в себя физические нагрузки и дыхательные упражнения, которые могут проводиться в медицинском учреждении, тренажерном зале (в составе специальной группы), или дома, после консультации с доктором. Часто при выполнении упражнений рекомендуется использовать гимнастический мяч.

Дыхательная звуковая гимнастика основана на том, что произношение разных звуков в определенных сочетаниях и последовательностях помогает нормализовать дыхание. Цель методики – расслабление мускулатуры путем создающейся ыми связками вибрации, которая передается в бронхи и легкие.

Игровая дыхательная гимнастика разработана для детей дошкольного возраста. Хороший эффект достигается даже в ходе выполнения самых несложных действий – сдувания семян с одуванчика, свиста, надувания шаров. Минимальный возраст ребенка – 2 года.

Метод Стрельниковой

Большой вклад в развитие дыхательной гимнастики внес метод оперной певицы А.Н. Стрельниковой (1912–1989). В молодости она потеряла голос, для его восстановления женщина использовала дыхательные упражнения. С годами методика совершенствовалась, спасая своего автора от приступов удушья, которые вызывало заболевание сердца.

Примеры упражнений:

  • Лежа в кровати на спине необходимо на выдохе подтягивать колени к груди. Выполняется 4–8 повторов, если остаются силы, можно больше. Для выполнения упражнения нужно сесть на стул. При вдыхании воздуха руки уходят в стороны, затем на выдохе они охватывают левое колено и подтягивают его к груди, потом правое.
  • Вдох осуществляется правой ноздрей, а выдох левой и наоборот. Нужно помогать себе рукой, закрывая попеременно то одну, то другую ноздрю.
  • На вдохе нужно надуть живот насколько это возможно, затем следует быстрый и резкий выдох, и живот втягивается.
  • Чтобы предотвратить приступ, нужно поворачивать голову в разные стороны. На каждое движение приходится короткий резкий вдох. Ноги при этом слегка расставлены. После 8 поворотов следует удлиненный расслабленный выдох. Упражнение повторяют 12 раз.
  • Во время приступа эффективным будет следующее упражнение. Ноги расставлены на расстоянии 30–40 см, руки находятся под прямым углом к животу. Затем нужно обнять себя за плечи, не скрещивая конечности, слегка сжав грудную клетку. Движение сопровождается резким вдохом.
  • Комплекс включает 12 подходов по 8 упражнений.
  • При приближении приступа, может помочь такое упражнение: сидя, поставив руки на колени, на вдохе необходимо наклонять корпус вперед, на выдохе выпрямлять. После 4 движений следует короткий (несколько секунд) отдых. Повторять нужно до тех пор, пока не станет лучше.

Важность правильной техники

Дыхательную гимнастику необходимо выполнять два раза в день

Для того чтобы дыхательная гимнастика при заболевании была максимально эффективной, нужно соблюдать правила ее выполнения. Один из основных принципов – регулярность. Заниматься необходимо дважды в день. Первые улучшения от дыхательных упражнений можно почувствовать уже спустя недельный курс занятий.

Вдох – всегда резкий и короткий, делается носом. Все движения осуществляются на вдохе. Выдох расслабленный, нефорсированный, беззвучный. Производится через рот. Количество повторов увеличивается по мере занятий, но должно быть кратно 4. Во время выполнения упражнений нельзя разговаривать. Проводить гимнастику лучше на свежем воздухе.

Меры предосторожности

Несмотря на эффективность дыхательных упражнений, они не отменяют медикаментозного лечения недуга, являясь не основным, а вспомогательным методом терапии заболевания. Техника имеет противопоказания, поэтому прежде чем приступать к тренировкам, нужно убедиться, что ограничения к выполнению дыхательных упражнений отсутствуют, проконсультировавшись с врачом.

Ожидаемый результат

Приступы становятся реже

Регулярно проводимая дыхательная гимнастика приводит к ряду положительных эффектов:

  • организм лучше насыщается кислородом;
  • заболевание протекает легче – приступы становятся реже, ремиссия – дольше;
  • интоксикация уменьшается;
  • отхождение мокроты улучшается;
  • укрепляется мышечный тонус;
  • увеличивается легочный объем;
  • улучшается вывод токсинов;
  • активизируется иммунитет;
  • уменьшается вероятность развития астматического статуса – опасного осложнения заболевания, способного привести к летальному исходу;
  • улучшается циркуляция крови.

Современная медицина подтверждает пользу дыхательных упражнений в лечении многих недугов. Такая гимнастика имеет мало противопоказаний, подходит для взрослых и детей. При соблюдении техники выполнения она способна отсрочить наступление приступа и облегчить симптомы заболевания.

Источник: https://pulmohealth.com/astma/dyhatelnaya-gimnastika-i-lfk-pri-astme/

Лечение бронхиальной астмы дыхательной гимнастикой

Дыхательная гимнастика при астме видеоупражнения

Дыхание – жизнь, а правильное дыхание – залог крепкого здоровья.

Однако мало кто знает, как дышать правильно.

Тут на помощь приходит дыхательная гимнастика, которая полезна абсолютно всем: и взрослым, и детям, и пожилым людям. И даже тем, кто страдает бронхиальной астмой.

В чем польза дыхательной гимнастики?

Упражнения для дыхательной системы и бронхов полезны всем людям, не зависимо от возраста или пола. Конечно, наибольший эффект от нее ощущают астматики и пациенты с другими недугами органов дыхания.

  • Эта техника оказывает общее благотворное воздействие на весь организм, насыщая каждую клеточку тела кислородом.
  • Дыхательную гимнастику рекомендуют врачи всего мира для лечения и предупреждения заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.
  • Эффективна в послеоперационный и восстановительный период.
  • Дыхательная гимнастика учит осознанному процессу дыхания, помогает его контролировать.
  • Приводит в тонус весь организм, укрепляет мышцы диафрагмы, которые отвечают за правильное дыхание.
  • При регулярных занятиях приступы бронхиального удушья проявляются значительно реже.
  • Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом.

Противопоказания

Как любые физические нагрузки, дыхательная гимнастика имеет свои противопоказания:

  • Сотрясение головного мозга;
  • Серьезные повреждения позвоночника;
  • Радикулит;
  • Психические заболевания;
  • Недавно пережитый инфаркт;
  • Внутренние кровотечения;
  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Камни в почках и желчном пузыре;
  • Врожденный порок сердца;
  • Иные заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.

В этих случаях настоятельно не рекомендуется заниматься гимнастикой без консультации врача.

Особую осторожность, выполняя упражнения, должны соблюдать беременные женщины, однако беременность нельзя отнести к противопоказаниям.

Как можно заметить, бронхиальная астма не является противопоказанием. Дыхательная гимнастика, напротив, может облегчить ее симптомы.

Лечебная физкультура для детей и ее особенности

Умение правильно дышать чрезвычайно важно для маленького растущего организма, ведь это – важное условие развития и роста малыша.

Неправильное дыхание закономерно приводит к плохому самочувствию.

Научить ребенка полностью очищать легкие, позволяя воздуху циркулировать в организме, — вот главная задача в этом деле. Неполноценный, сделанный не до конца выдох не дает переработанному воздуху выйти наружу, как следствие кровь недополучает нужное ей количество кислорода.

Рекомендуемая продолжительность курса лечебной физкультуры для ребенка – 3-4 месяца. Помимо очевидного положительного воздействия на организм, физкультура поспособствует быстрому выздоровлению ребенка от таких заболеваний, как ОРВИ, смягчит проявления гайморита и хронического насморка. Помимо этого укрепит дыхательные пути, мышцы диафрагмы.

Проводить дыхательную гимнастику следует в хорошо проветриваемом помещении, отличным вариантом будет прогулка на улице, два раза в день, спустя как минимум час поле последнего приема пищи. Рекомендуется для детей от 2-ух лет.

Здесь приведены некоторые из упражнений, которые ребенку будет полезно освоить.

Дыхательная гимнастика сама по себе очень утомительна, так как приводит в действие многие мышцы. Поэтому оптимальным временем одного занятия будет 7-10 минут. У ребенка может закружиться голова, пугаться этого не стоит.

  1. Руки находятся на талии, небольшое приседание – вдох, на выдохе ребенок выпрямляется. С каждым разом малыш должен опускаться все ниже, а вдыхать и выдыхать – длительнее. Повторяем упражнение 4-5 раз.
  2. Это упражнение выполняется вместе с ребенком. В положении стоя наклонитесь, свободно опустите руки и голову. Четко проговариваем «Так-так-так» и в это же время хлопаем по коленкам. Затем следует полный выдох, выпрямляем корпус, руки вверх и – вдох. Повторяем не менее 5 раз.
  3. Ребенок садится, ладошки складывает трубочкой и поднимает вверх. Затем спокойно, не спеша, выдыхает и произносит звук «Пф-ф-ф-ф-ф». Повторяем 5 раз.
  4. Малыш садится, правую руку кладет на грудь, левую – на живот. Втягивая живот, делает вдох, выпячивает на выдохе и громко произносит «Ф-ф-ф». Повторяем не менее 3 раз.
  5. Ребенок имитирует лыжную ходьбу, на выдохе громко издавая звук «М-м-м». Упражнение выполняется на протяжении 2 минут.

Комплекс упражнений по А. Н. Стрельниковой

Изначально данная методика была создана русской певицей для наиболее эффективного восстановления связок, Но в результате оказалось, что данные упражнения оказывают благотворное влияние на весь организм, в том числе на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Система гимнастики Стрельниковой при регулярном выполнении способна оказать лечебный эффект.

Ключевые моменты данной гимнастики – это очень быстрый, отрывистый, поверхностный вдох, будто человек пытается уловить интересующий его аромат. Выдох же должен быть абсолютно пассивным, не требующим усилий. Выдыхать можно как через нос, так и ртом.

Все упражнения ритмичны, здесь применяется счет раз-два-три-четыре, причем достаточно быстро.

Для людей с бронхиальной астмой разработаны особые принципы выполнения упражнений:

  • Глубокие вдохи не допускаются
  • Дыхание обязательно ритмично
  • Выполняют упражнения утром и перед сном
  • Вдох и выдох необходимо совершать ртом.
  • При воспалении или обострении активные движения совершаются между вдохами. Это исключает появление кашля при выполнении гимнастики.

Ниже приведены одни из самых эффективных упражнений для астматиков:

  1. Ладошки. Упражнение выступает в качестве разминки. Спина прямая, локти опущены, ладони подняты и раскрыты. Одновременно совершаем активный вдох и сжимаем кулаки. На выдохе открываем ладони. После каждых четырех вдохов можно совершать 10-секундную паузу.
  2. Насос. Исходное положение – прямая спина, руки опущены. На вдохе наклоняемся вниз, будто стараясь понюхать пол. Спина обязательно должна быть круглой, свободно расслабленной. Шея опущена и также расслабленна. На выдохе выпрямляемся.
  3. Повороты головы. На вдохе поворачиваем голову под прямым углом к туловищу, тем самым подбородок и линия плеч оказываются на одной прямой. Плечи расслабленны.
  4. Кошка. Совершаем полуприсед, на вдохе сжимаем ладони, на выдохе – разжимаем.
  5. Обними плечи. Название говорит само за себя. Левая рука тянется к правому плечу, правая рука – к левому, тем самым мы будто обнимаем себя же. Вдох совершаем во время объятия, выдоху соответствуют махи руками.
  6. Большой маятник. Особенно эффективно. Это упражнение заключает в себе «Обними за плечи» и «Насос».
  7. Малый маятник. Голова напоминает маятник. Ухо касается поочередно левого и правого плеча, плечи при этом остаются неподвижны. Вдох совершается у левого и правого плеча.
  8. Шаги. Ходим на одном месте, высоко поднимая колени. Вдох – колено поднимаем, выдох – опускаем.

Самыми эффективными упражнения во время или при приближении приступа признаны «Насос», «Повороты головы» и «Обними плечи». Однако если они не оказывают должного воздействия в течение 5 минут, следует воспользоваться ингалятором и лекарствами.

Дыхательную гимнастику выполняют два раза в день на пустой желудок или же спустя час после еды.

Не стоит выполнять все упражнения сразу, нагрузки следует постепенно увеличивать.

Головокружения при выполнении – абсолютная норма и естественная реакция организма на изобилие кислорода.

Доказано, что данный комплекс способен предотвращать астматические приступы, укреплять иммунитет и избавлять от накопившейся за день усталости и стресса.

Гимнастика для астматиков по К. П. Бутейко

Физиолог Бутейко при разработке своей системы дыхательной гимнастики сделал упор на выведении углекислого газа из организма с помощью техники так называемого поверхностного вдоха, что особенно важно при бронхиальной астме.

Упражнения Бутейко довольно просты в исполнении и не требуют дополнительного оборудования для их выполнения, но все же лучше первые занятия провести под присмотром грамотного специалиста, так как поначалу вполне возможны физические недомогания. Это могут быть и головокружения, и тремор конечностей, и ощущение легкого удушья.

Нельзя точно сказать, как скоро больной почувствует облегчение, все сугубо индивидуально. Однако некоторые люди отмечают положительную динамику уже после нескольких процедур.

[attention type=green]

В отличие от Стрельниковой, система Буйтейко предполагает всего два основополагающих правила:

[/attention]
  1. Сокращение глубины вдоха, иными словами, главная задача – сделать его более поверхностным;
  2. Увеличение паузы сразу после выдоха.

Самый главный результат упражнений Бутейко – приближение глубины дыхания к такой, какой обладает здоровый человек. То есть:

  • вдох занимает 2-3 с;
  • на выдох отводится 3-4 с;
  • пауза между ними длится 3-4 с.

Приведенные ниже упражнения требуют особой концентрации, дыхание должно быть еле слышным, еще лучше – бесшумным.

После упражнений рекомендуется оставлять записи в дневнике: в обязательном порядке это должен быть пульс. Не лишними будут так же и личные ощущения.

Выполнять упражнения следует также спустя как минимум час после последнего приема пищи.

Подготовка как обязательный этап. Занимаем удобное положение на стуле, спина прямая, руки лежат на коленях. Начинаем дышать очень мелко и поверхностно, отрывисто, вдыхаем носом бесшумно и слабо. На подготовку отводится не менее 10 минут.

Все следующие упражнения выполняются ровно 10 раз:

  1. Вдыхаем 5 секунд, выдыхая, полностью расслабляем все мышцы. Далее — пауза.
  2. Вдох начинается диафрагмой, заканчивается грудью, выдох – наоборот. И вдох, и выдох занимают 7 с половиной секунд, на паузу отводится 5 секунд.
  3. Это же упражнение, но сначала выполняем левой, а затем правой ноздрей. Другая ноздря зажимается пальцем.
  4. Второе упражнение, максимально сильно втягиваем в себя живот.
  5. Стараемся задержать дыхание на как можно более долгий период. Выполняется в положении сидя, стоя, во время бега и приседаний.
  6. Следующее упражнение выполняется один раз. Сначала задерживаем дыхание после вдоха, затем после выдоха. Стараемся как можно дольше продержаться без воздуха.

Как правило, после первых сеансов может наблюдаться даже ухудшение состояния и обострение бронхиальной астмы. При значительном недомогании обязательно следует обратиться к специалисту.

Регулярное и, что особенно важно, правильное выполнение данных упражнений благотворно скажется на всем организме, в том и числе и на дыхательной системе.

Дыхательная гимнастика, благодаря ее эффективности, может стать отличным дополнением к основному лечению при бронхиальной астме, облегчить течение этого заболевания.

Но ни в коем случае нельзя ограничиваться только этим методом лечения, добиться устойчивого положительного результата можно, следуя предписаниям специалистов и не забывая про базисную терапию.

Источник: https://101allergia.net/zabolevaniya/bronhialnaya-astma/dyhatelnaya-gimnastika.html

Правильное лечение
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: